自我判断您的枕头是否合适
2018-02-07
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判断自己枕头合适的标准：
1、躺下时，下巴处若朝天，就表示枕头太低;若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度，
2、枕头大小宽度应该要和自己肩宽成正比，或至少有3个侧躺的头宽，这样不论往左或往右翻，头部都能维持在枕头上，不会掉出枕头之外;枕头上缘要超出头顶，而下缘要能完全枕住颈部。
3、枕头高度需适中，在躺上去时，目测头顶到床平面的距离应该要有大约5至10cm。
4、枕头是否有适当的支撑力来承受你的头部和颈部的重量?平躺时，前额及下巴要能保持水平，枕头可以贴合颈部曲线，不会让颈部及上背部悬空;侧躺时，颈部保时直线，肩膀能平贴于床面上。
判断自己枕头不合适的标准：
1、以前睡得很好，现在却睡得不太好;
2、起床时发现自己没有睡在枕头上，枕头被甩到一边;
3、睡觉或睡醒时感到各种的不适，例如经常性落枕、头晕、头痛、耳鸣、胸闷、肩颈僵硬、手臂发麻发痛、手指发麻等等
判断枕头是不是应该换掉了的标准：
1、枕头出现坍塌变形的状况，或者明显感觉到支撑力不如以前，睡眠舒适度下降。
2、枕头外观看起来很蓬松，躺上去却压得很扁;
3、枕头出现异味、或有异物剥落。
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